Jak dbać o wzrok w erze cyfrowej?

Czy wiesz, że spędzamy przed ekranami średnio ponad 7 godzin dziennie? Długotrwałe wpatrywanie się w monitory komputerów, smartfony i tablety obciąża oczy bardziej, niż się wydaje. Efektem są tzw. objawy cyfrowego zmęczenia wzroku – znane również jako Computer Vision Syndrome (CVS).

Suchość oczu, pieczenie, zamglone widzenie czy bóle głowy to pierwsze symptomy, które warto potraktować poważnie. W Grand Optical wiemy, jak przeciwdziałać tym dolegliwościom. Wystarczy kilka dobrych nawyków i odpowiednie okulary, by Twoje oczy zyskały codzienne wsparcie.

5 sposobów, jak zadbać o wzrok przy pracy z ekranem

🟢 Zasada 20-20-20
Co 20 minut spójrz przez 20 sekund na coś oddalonego o 6 metrów. To reset dla Twoich mięśni oka i najlepszy sposób na odzyskanie ostrości.

🟢 Ustawienie ekranu
Monitor powinien być nieco poniżej linii wzroku, w odległości ok. 50–70 cm. Prawidłowa pozycja ciała i kąta widzenia odciąża mięśnie karku i ogranicza napięcie oczu.

🟢 Mruganie i nawilżenie
Przy ekranie mrugamy o połowę rzadziej, co prowadzi do przesuszenia rogówki. Świadome mruganie i stosowanie kropli nawilżających może zdziałać cuda.

🟢Filtr światła niebieskiego
To niewidzialny wróg – wpływa na jakość snu, zmęczenie i procesy poznawcze. Filtry Blue Light można ustawić w urządzeniach, ale też mieć w okularach.

🟢 Okulary z powłoką Blue Cut lub Blue Pro
To specjalistyczna technologia, która redukuje działanie światła niebieskiego. Okulary Blue Cut/Pro poprawiają kontrast, redukują uczucie zmęczenia i pomagają w codziennej pracy przed ekranem.

Nie mam wady wzroku. Czy okulary do pracy przy komputerze są dla mnie?

Soczewki zerówki z odpowiednią powłoką ochronną pomagają utrzymać komfort widzenia i chronią przed mikrouszkodzeniami nabłonka rogówki. Warto je mieć zawsze pod ręką – tak jak krem z filtrem w upalny dzień, czy butelkę wody.

Jeśli masz już okulary korekcyjne – zapytaj optometrystę o możliwość dodania powłoki Blue Cut lub o osobną parę dedykowaną do pracy przy ekranie.

Ekspert radzi...

🟢 Rób regularne przerwy. Pamiętaj aby co 20 minut oderwać wzrok od ekranu i spojrzeć na coś oddalonego o co najmniej 20 stóp przez 20 sekund. To pomoże zredukować zmęczenie oczu.

 

🟢 Korzystaj z okularów z filtrem światła niebieskiego. W Grand Optical znajdziesz szeroki wybór okularów, które chronią oczy przed szkodliwym światłem emitowanym przez ekrany. Wybierz model, który najlepiej pasuje do Twojego stylu.

 

🟢 Dbaj o odpowiednie oświetlenie.Upewnij się, że miejsce pracy jest dobrze oświetlone. Unikaj bezpośredniego światła na ekranie, aby zminimalizować odblaski.

 

🟢 Mrugaj często. Podczas pracy przy komputerze często zapominamy o mruganiu, co prowadzi do wysuszenia oczu. Staraj się świadomie mrugać częściej, aby utrzymać odpowiednie nawilżenie oczu.

 

🟢 Zadbaj o ergonomię. Ustaw monitor na wysokości oczu, aby uniknąć nadmiernego napięcia szyi i pleców. Pamiętaj również o wygodnym krześle, które zapewni odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa.

FAQ - najczęściej zadawane pytania

akie są główne objawy cyfrowego zmęczenia wzroku (CVS)?

Główne objawy CVS (Computer Vision Syndrome) to suchość, pieczenie i zaczerwienienie oczu, a także niewyraźne widzenie oraz bóle głowy i karku. Wynikają one z długotrwałego skupiania wzroku na ekranie i rzadszego mrugania.

Na czym polega zasada 20-20-20 i jak stosować ją przy pracy z komputerem?

Zasada 20-20-20 to kluczowa technika relaksacji wzroku. Polega na tym, by co 20 minut oderwać wzrok od ekranu i patrzeć na obiekt oddalony o 20 stóp (czyli około 6 metrów) przez co najmniej 20 sekund. Pomaga to rozluźnić mięśnie akomodacyjne oka.

Dlaczego podczas pracy z ekranem trzeba często mrugać?

Skupiając się na ekranie, mrugamy nawet 5 razy rzadziej niż normalnie. Mruganie jest niezbędne do nawilżania powierzchni oka i rozprowadzania łez. Świadome i częste mruganie zapobiega zespołowi suchego oka, pieczeniu i podrażnieniom.

Czy okulary z filtrem światła niebieskiego są skuteczne przy pracy z komputerem?

Tak. Okulary ze specjalną powłoką filtrującą światło niebieskie (emitowane przez ekrany LED) są zalecane. Pomagają zmniejszyć zmęczenie i dyskomfort wzroku, a także mogą przyczynić się do poprawy jakości snu, ponieważ nadmiar tego światła zaburza wydzielanie melatoniny.

Jakie ustawienia stanowiska pracy przy komputerze chronią wzrok?

Kluczowe jest prawidłowe oświetlenie (rozproszone, nie powodujące odblasków) oraz odpowiednia pozycja monitora. Ekran powinien znajdować się w odległości wyciągniętej ręki i być lekko poniżej linii wzroku. Takie ustawienie minimalizuje odblaski i zmniejsza napięcie mięśni karku i oczu.

Grand Optical - wsparcie w Twoim stylu

W naszych salonach oferujemy profesjonalne badania wzroku i indywidualne dopasowanie rozwiązań optycznych z pomocą stylistów. Niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze, studiujesz czy jesteś rodzicem – Twoje oczy zasługują na ochronę dostosowaną do tempa życia. Dobierz okulary z technologią Blue Cut i sprawdź, jak duża może być różnica już po pierwszym dniu użytkowania.

Wzrok to jedno z najważniejszych zmysłów. Dbając o oczy w cyfrowym świecie, inwestujesz w jakość życia. Drobne zmiany nawyków i odpowiednie okulary mogą znacząco poprawić Twój komfort każdego dnia.

Zadbaj o wzrok – wyraźnie w Twoim stylu.

Zespół Grand Optical, wyraźnie w Twoim stylu.